Mencoba Gaya Hidup Sehat

Hidup sehat segar bugar hingga tua sudah menjadi dambaan setiap manusia , Betul ?
Siapa sih yang ngga mau sehat dan panjang umur ? Hanya orang gila hahahaha.

Saya memulai untuk hidup sehat , saya mulai sejak usia 16 tahun ini karena saya ingin sehat hingga saya tua nanti.
Apa yang menjadi inspirasi saya untuk sehat? Chef Farah Quinn.
Dia adalah inspirasi ku !! Dia benar-benar hidup sehat ,saya sangat kagum  , hingga suatu hari saya memaksa mama saya untuk membelikan saya buku "Healthy Happy Family" -by Farah Quinn
Saat membeli buku itu , saya benar-benar merubah pola makan saya , gula saya ganti dengan madu alami, saya tidak makan ayam karena di golongan darah B , hanya diperbolehkan makan daging sapi , daging kambing dll. Bukan berarti saya menkonsumsi daging setiap hari ya , hahaha.
Bahkan untuk snack , saya mencoba membuat snack ala Farah Quinn ...
Hambar sekali rasanya, tapi karena memang saya sudah niat untuk hidup sehat saya tidak peduli lagi rasa pada makanan tersebut.
Untuk sarapan , saya biasanya sarapan Oatmeal + madu atau roti gandum + selai rendah kalori , jangan lupa setiap pagi untuk minum susu , tapi low fat ! Di saat libur , saya biasanya sarapan Oatmeal pancake + madu+ potongan pisang / strawberry , sesuai selera. Sangat sehat dan sangat baik untuk pencernaan . Untuk makan siang , saya mengganti beras putih dengan beras merah karena serat yang dikandung oleh beras merah lebih tinggi. Lauk pauknya ,saya suka ikan lele/ kakap/gurame  , sayur biasanya brokoli saus keju / brokoli cah jamur / brokoli cah daging sapi. For Your Information , Brokoli sangat baik untuk mencegah kanker! Atau sayur bening tanpa jagung , karena tidak diperbolehkan makan jagung di gol. darah B. Saya lebih suka masak sendiri daripada dimasakin oleh mama / pembantu hehehe. Oh iya , mungkin ada beberapa makanan yang perlu menggunakan kaldu ayam/kaldu sapi , contoh : sup sayuran .
Saya juga membuat kaldu itu sendiri , mencontek resep Farah Quinn juga sih , hehehhe jauh lebih sehat dan alami. Kebetulan, tubuh saya ini gemuk jadi saya mencoba healthy life sekalian aja untuk diet , total sudah turun 8kg. masih 10kg lebih untuk dibuang ! semangaaaaaaaaaaaaaaaat!
Sebenarnya dari keluarga ayah saya , ada bakat gemuk, eyang putri dan tante saya termasuk gemuk, tapi saya mecoba untuk berdiet dan hidup sehat sebelum usia 20 tahun.

Air Putih adalah minuman favorit saya, minim 8gelas/hari , baik untuk kulit dan juga kesehatan.
Strawberry , selain untuk memutihkan gigi , strawberry juga baik untuk pencegah kanker.
Pepaya, good for your skin and  digestion.
Apel, 1 apel/hari untuk mencegah penyakit jantung !

Ya kita harus pintar pintar mengatur pola makan dan jangan lupa olahraga 30 menit/hari .

It is so GREAT to be HEALTH !

Ayo sayangi jantung kita !

Hi there bloggers   kali ini saya mau posting tentang kesehatan nih #eaaaa , terutama kesehatan jantung kita. Tanya kenapa? Karena saya prihatin dan juga khawatir , amat sangat khawatir (lebay) -.- dengan penyakit yang satu ini . AND YES , THIS IS "HEART ATTACK" , serem deh penyakit ini. Contoh nya , artis Indonesia dan juga anggota DPR yaitu Adjie Massaid , dia kelihatan sehat, bugar bahkan rajin olahraga tapi ternyata Tuhan berkata lain ya  . Untuk itu , mulai sekarang , mulai detik ini kalau perlu heheheh ayo lah kita ubah atau bisa juga dikatakan "mencegah" penyakit ini datang. Dimulai dengan olahraga mungkin , jogging , berenang , jalan kaki dll. Katanya nih, menurut info info yang saya dapat , jalan kaki 20 menit / hari sudah cukup menyehatkan jantung kita loh, mari kita buktikan sendiri ,paling tidak badan jadi lebih fit ! Saya pun mencobanya, tiap hari saya gunakan treadmill , 60 menit/hari kuat kaaaaaaaaan ,yah selain untuk menyehatkan jantung juga untuk pembakaran lemak hehehehe ,kebetulan dalam 1 bulan ini saya sudah turun 4kg.. Back to topic , sori loh malah ngebahas turun BB  hahahaha. Oh iya , fyi buah Apel juga dapat mencegah penyakit jantung loh , tau buah apel kan? Itu buah yang bentuknya bulat berwarna merah atau biasanya hijau juga ada. Apel dapat miningkatkan produksi oksida nitrat (NO) dan meningkatkan fungsi endotel pada jantung. Hal ini menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh sejumlah ahli dari Universitas Western, Australia. Menurut penelitian tersebut, oksida nitrat di dalam apel berfungsi untuk meningkatkan kesehatan jantung dengan dilatasi pembuluh darah, sehingga lebih banyak darah, O2 (Oksigen), dan nutrisi dapat diangkut dari jantung ke seluruh tubuh. Dalam penelitian di Australia tersebut menemukan bahwa apel dapat mencegah gagalnya fungsi endotel.
 Lebih lanjut lagi "Kandungan flavonoid pada apel dapat meningkatkan produksi oksida nitrat dan juga fungsi endotel pada jantung. Semakian tinggi kandungan flavonoidnya maka akan semakin besar efek baik yang dapat dirasakan tubuh dengan hanya mengonsumsi sebuah apel," kata pimpinan penelitian tersebut, yaitu Catherine Bondonno. (baca selengkapnya di <a href="http://www.smileycodes.info"><img src="http://www.smileycodes.info/emo/yoyocici/175.gif" width="50" height="50" border="0" alt="http://www.smileycodes.info" /></a>)

"Satu Apel Sehari Untuk Menjauhkan Penyakit Jantung"

OK, mari kita buktikan dan kita coba bersama.